Sürekli cep telefonu ve bilgisayar karşısında saatlerini harcayan insanlarda sadece görme bozukluğu artmıyor, önce göz etrafında kaslardaki aşırı yorgunluğun ve beraberinde kas erimesinin verdiği kırışma, ton farkıyla birlikte bir anda göz çukurunda çökme meydana geliyor. Göz kuruluğu da cabası tabii ki. 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı için bana video yollayan küçücük çocuklarımızın çoğu gözlüklü. Onların hayatına daha erken yaşlarda teknoloji girdiğinden 30 yaş gibi çok erken yaşlarda yaşayacaklar ileri görme sorunlarını.
Yüz kasını güçlendirmek için en iyi egzersizlerden biri AÇIK HAVADA koşmaktır. Kros yapmaktan bahsediyorum. Biz koştuğumuz zaman yüzümüzdeki kaslar da bizimle birlikte koşar. Yüzün en iyi şekil almasından biri de budur. Isınma hareketlerinde vücudunuzdaki gevşeme yüzünüze de yansır. Özellikle geriye doğru sırt mekiği yaptığınızda, yüz kaslarınız da gerilir ve bu onun için inanılmaz bir germe hareketidir. Sporu huzurlu bir ortamda yapmanızın, spor yaparken kafanızın içini boşaltmanızın büyük katkısı vardır bunda… Yüzünüze yansımayan, gergin bir spor, yüzünüzdeki sert kasların belirginleşmesine neden olur. İfade çizgilerinizi elinizden geldiğince yumuşatmak için hep gülümseyerek ve sakin bir ruh haliyle spor yapmalısınız ki yüzünüz de o spordan nasibini alsın. Genellikle kilo vermenin derdiyle, bunu bir fabrikanın çarklılarındanmış gibi stres içinde spor yapanları görünce, ruh halindeki bu bozukluğu yaptığı sporun dahi telafi edemeyeceğini görüyorum. Böyle insanlara en iyi tavsiyem ise dans ederek kilo verme yöntemidir. Örneğin Karadeniz bölgemizdeki Akçaabat oyunları kilo vermek, vücudu forma sokmak, aynı zamanda doğal mutluluğa kavuşup kendini psikolojik olarak tedavi etmek için birebirdir. Hem nasıl kafanız dağılır biliyor musunuz, psikoloğa gidiyorsanız bırakırsınız, o derece yani… Ben hangi yaş ve kesimden olursa olsun, hayatının içine mutlaka halk oyunlarını sokmasını tavsiye ederim.
Göz kapağı çevresindeki göçüklerin gitmesi için bir kaç hareket tavsiyesini sonraki yazımda paylaşacağım.

Silvan Güneş

Biyografi Yazarı

23 Nisan 2020